Planking – plänkingu 10 päevane väljakutse

Allikas: http://www.hingepeegel.ee/tervis/planking-plankingu-10-paevane-valjakutse/

• 1. päev – 15 sekundit (ei olegi nii hull, sellega saab ju igaüks hakkama – ka minu 13. aastane alustas eile ja sai kenasti hakkama) 
• 2. päev – 30 sekundit (ei ole ka midagi hullu, lihtne ja tehtav, piiga sai ka kenasti hakkama) 
• 3. päev – 45 sekundit (ei ole ka midagi hullu, aga hakkab juba väikest pingutust nõudma) 
• 4. päev – 60 sekundit (vot siin hakkasin tundma, et tuleb tahtejõud mängu panna, et mitte varem lõpetada ja lisaks hakkas kärbes tüütama või oli see lihastõmblus – võta sa kinni)
• 5. päev – 1 minut ja 15 sekundit (jälle hakkas see “kärbes” kõdistama või lihas tõmblema, aga pagana tüütu see oli, et vastu pidada. Hirm järgnevate päevade ees on süvenenud, et kuidas ma ikkagi suudan ja selle vastu pean)
• 6. päev – 1 minut ja 30 sekundit (täna oli minu kuues päev ja jällegi umbes samal ajal, mis eelevatelgi päevadel hakkas “kärbes” kõditama, nüüdseks olen kindel, et tegemist oli lihastõmblusega, sest ei ole loogiline, et kolm päeva järjest kärbes ühes ja samas kohas kõditamas käib ja just selle toimingu ajal. Nüüd olen üha kindlam, et järgmiste päevade jaoks on vaja ülimat pingutust, et see lõpuni läbi teha. Tänane jõupingutus võttis käed kergelt võbisema)
• 7. päev – 1 minut ja 45 sekundit (see oli senini kõige raskem sooritus, et hambad ristis vastu pidada ja mitte alla anda, siis tuli appi võtta väikene abimees – raamat, et pidevalt kella ei vaataks, sest miskipärast kipub aeg meeletult venima siis, kui tahad selle kiiret möödumist. Vastu suutsin pidada, kõige rohkem andsid selle juures tunda kõhulihased ja käed väsisid ära)
• 8. päev – 2 minutit (küll sai eile seda muudkui edasi lükatud, viimaks siis tuli ikkagi ära teha – lootsin, et keha on juba harjunud, aga ei, ikka läheb järjest raskemaks. Hambad ristis ja muudkui katsusin vastu pidada)
• 9. päev – 2 minutit ja 15 sekundit (otsustasin, et täna ma seda edasi ei lükka ja teen kohe hommikul ära, võib-olla ongi nii kõige õigem, samas ega see nüüd kergem ka ei ole. Lihtsalt tundub, et pole minu rida teha seda harjutust nii pikalt korraga, käed väsivad kuidagi eriti totakalt ära ja võtab värisema. Homme veel ja siis on selleks korraks kõik)
• 10. päev – 2 minutit ja 30 sekundit (oli kõige raskem ja vaevalisem. Sain sellega hambad ristis hakkama ja mõtlen sügavalt, kas jätkan selle 2 minuti ja 30 sekundiga. Pigem 1 minuti ja 30 sekundiga, tundub mulle hetkel vastuvõetavam. Aga eks elu näitab)
• Edasi tulekski jätkata 2 min ja 30 sek kaupa, aga siis juba kolm päeva plänkingut ning sellele järgneb üks puhkepäev, vastasel korral pingutate üle, keha vajab ka puhkust ning taastumist.

- See more at: http://www.hingepeegel.ee/tervis/planking-plankingu-10-paevane-valjakutse/#sthash.nigPAp4q.9u7h8RGV.dpuf